向上了。

　　说干就干！

　　李奕辰站在门口。

　　挺胸收腹紧臀。

　　举起双手，掌间距约莫两倍肩宽，抓住圆柱状横杆。

　　深吸一口气。

　　背臂发力。

　　将躯干向上缓缓拉起。

　　集中注意力。

　　用力挺胸。

　　感受背部收缩发力。

　　轻松！

　　很轻松。

　　完全没有早上的吃力感。

　　李奕辰拉至最高处时。

　　收紧背部。

　　用力挺胸去撞双手所抓的横杆。

　　停顿一瞬后。

　　呼气的同时缓慢下放躯干。

　　高度集中精神。

　　感受背部的拉伸。

　　待手臂即将伸直时再吸气向上拉第二个。

　　接着。

　　第三个。

　　第四个。

　　……

　　第十个。

　　李奕辰只觉臂背酸胀。

　　心跳加快。

　　呼吸不太顺畅。

　　乏疲感席卷而来。

　　已难以发力和集中注意力。

　　再拉动作会变形。

　　若变形的话，锻炼效果极差，还可能受伤，得不偿失。

　　砰！

　　李奕辰果断放开双手。

　　双脚落地。

　　结束此组锻炼。

　　整个过程不需要别人辅修。

　　拉挺动作标准，强身效果完美！

　　爽！

　　休息会后，李奕辰又拉了两组正式标准的引体向上，总共三十个。

　　这感觉就像小孩子忽然乘坐魔法棒飞上天一般。

　　一般人锻炼过主导拉力的背臂肌肉后，少说得休息十二至三十六个时辰，才能再次锻炼拉力以求进步。

　　李奕辰却不用，营养吸收极快，肌肉恢复翻倍，力量提升如同在飞。

　　在一天之内，由一个标准引体向上都无法完成到可以连续拉十个，间歇做三组而不力竭。

　　如此进步速度。

　　嘶——

　　恐怖如斯！

　　旋即。

　　小丫鬟梅念真继续过来按摩放松，李奕辰趴着惬意享受，结束后又饥渴了。

　　他如今绝不委屈自己，自然也不能亏待肚皮，果断下厨做饭，再次海量吃喝。

　　各种肉食蔬菜水果炫了个爽。

　　很快。

　　李奕辰又一次被自己的食量震惊。

　　简直可怕！

　　今天他少说吃了吨级食物。

　　还不拉……

　　这特娘还是人？

　　关键刚吃完就被困意席卷！

　　真成猪崽子了。

　　李奕辰也不抵抗睡意，果断美滋滋入梦，让身体充分吸收营养，加速肌肉恢复。

　　苦了十万年，如今身不由己，无法苟怂谨慎，做一只无忧无虑只知吃睡变强的小猪……也挺好。

　　强身健体的重中之重是充足的睡眠！

　　其次是吃好喝好营养补充。

　　然后是乐观开心保持美丽好心情。锻炼肌肉的重要性其实排在后面。

　　睡眠不足会严重破坏强身效果。

　　万不可牺牲。

　　至少保证四个时辰的深度睡眠。

　　当然。

　　不建议睡太多。

　　若吃喝营养不足，便几乎等于白锻炼——也不能毫无节制吃太多，否则得被肥胖困扰。

　　精神紧绷心态极差会阻碍锻炼进步。

　　锻炼应是放松心情精神。

　　绝不能反之增加压力。

　　还有。

　　每天的锻炼不要太多。

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