初步计划就是这样打算的了，收集生存用的必需品储备起来，路线就看情况走一步看一步了，可以观察情况再去实施修改，在行动力实施方面就看自己的执行力了，毕竟有些情况是没法预料的，在这样末世中很多超出常识的事情会发生也不奇怪，恐怕会发生很多意外，他这人在这种事情上喜欢往坏处想，这样可以让自己小心防范，也不必因为结果与期望相差过大而造成心里落差。

　　而现在的刘昊脱掉了上衣，光着膀子在车内宽敞的客厅内做着几组基础无氧运动，舒张着全身肌肉，他现在的身材也算有型有肉，可仅仅这点还不够，必须加深锻炼不能松懈，锤炼身体的每一寸肌肉组织，在外面收集物资行动的时候，主要要看自己的身体素质，单体的行动能力，还有理智清醒的思考判断力了，他准备从眼前的事做起，收集物资不急于一时，再说现在外面的太阳正毒辣呢，热日炎炎的，实在不想出去，闻着外面腐臭的气味整个人精神就不好了。

　　他没有开始练八极拳，先热个身再说，刚刚做的几组动作是无氧运动，其指的是肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢，但能让人身体快速热身，加快血液流动让身体进入状态，安排无氧运动指的是力量练习，就是增肌训练，这样会增加我们的肌肉含量，增加肌肉有提高机体抵抗力、免疫力等作用；而有氧运动会帮助我们减脂，增强心肺功能，对机体的健康有至关重要的作用，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的项目有，长跑、骑单车、爬山、各球类运动、太极拳等。有氧运动对脂肪消耗有着重要的作用，很多人都是通过有氧运动减肥的。

　　长期坚持有氧和无氧相结合的运动，会让您由内而外的获得全面健康。

　　在还没发生灾变之前的刘昊只是进行过一般强度的锻炼，体力只是比一般人好一些，身材没有走形，而这点体力在危机起伏的末世里根本不够看的，他需要掌握更多的技能用于求生，其中最有用的就是逃跑技巧了，如果学会酷跑就可以快速闯过地形复杂的地带了，方便他躲避丧尸的追击了，利用有很多障碍物的地形将丧尸群远远甩开在身后。

　　酷跑依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术，也是一种探

　　请收藏：https://m.ido24.org

（温馨提示：请关闭畅读或阅读模式，否则内容无法正常显示）