午饭后姜爱琴看过健身房的课程表，姜爱琴带着唐笑笑去健身房练三点的高温瑜伽，她不想自己一个人去，昨天刚加入会员，还是得多去几次，反正笑笑算是暂时安定了，那也就别过的跟游客一样，至少要丰富自己的生活了。健身房是送了姜爱琴一套运动服和瑜伽垫，唐笑笑到是得买一套，姜爱琴早就想到了，就跟母亲为女儿考虑的都是很周到一样。刚进健身房，他就跟前台说，帮这位姑娘也准备一套运动服，瑜伽垫和浴巾，这两个月她会跟我一起来，你们经理送过她十次的健身卡，其余的费用从我卡上直接扣吧。

　　不容分说就是，唐笑笑不用自己掏钱，姜爱琴自己觉得只是替女儿做些该做的事情而已。

　　高温瑜伽一般温度都是38度，因为今天的初学者比较多，温度就控制在32－35度之间，对于初学者加上运动量，这个温度还是勉强能接受。姜爱琴因为是第一次很新鲜，问唐笑笑：高温瑜伽会很热吗？瑜伽对身体柔软度很高，我年纪那么大可以学吧？

　　唐笑笑说：没问题的，会热，但是大家都在坚持，所以每个人都会很有动力，如果动作跟不上就按照自己能力调整，本来运动就只是为了健身。我妈妈练瑜伽也很量力而为的，但是几个月下来，柔韧度好多了。

　　姜爱琴说：那慢慢来好了，先试试！

　　唐笑笑说：如果出汗很多，就得适当补水，每次只喝一小口，要不然会不舒服的。

　　姜爱琴应了一声，瑜伽教练就进来了，问：今天有刚刚开始体验高温瑜伽的学员吗？

　　姜爱琴没好意思举手，唐笑笑举手示意了一下。

　　教练说：因为是第一次，不一定都能跟上，如果觉得辛苦就趴在瑜伽垫上休息一下，瑜伽的真谛就是按照自己的速度和能力慢慢进步，所以千万别觉得不好意思，因为每个人都是在进步的过程中的。

　　唐笑笑答了一声：好。

　　教练说：欢迎大家来参加今天的高温瑜伽，现在请大家先跪下，双手齐肩宽着地，双腿膝盖分开，右脚放到左脚的弓处，把屁股做到腿上趴下，这个就是瑜伽中休息的姿势，如果觉得速度跟不上，或是温度太高累了，就回归这个姿势休息，等到舒服了再继续。

　　教练强而温和的声音，指引着大家，姜爱琴和笑笑都已经挥汗如雨了，但是课堂气氛很好，所以没有人中途放弃，就像是相互勉励，大家都在坚持，即使动作不标准，大家都很专心练习，瑜伽讲究的是平衡，经常单脚站做动作的时候大家都是东倒西歪，力求平衡，现场效果很轻松，大家都觉得很有意思。

　　唐笑笑比姜爱琴年轻多了，体力和柔韧度都好很多，所以她做的比姜爱琴轻松多了，姜爱琴量力而为。

　　一个小时结束了，教练说：现在

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